Ton programme Yoga Zen
Pose-toi et lâche-prise grâce à ce programme qui va te donner les outils pour gérer ton stress et t'aider à vivre la vie que tu mérites.
Toi aussi
- Tu as une vie effrénée et toujours des milliers de choses à faire qui s'accumulent?
- Tu as l'impression de perdre pied, d'étouffer et de laisser ton stress t'engloutir?
- Tu as dû mal à dormir la nuit à cause du petite manège dans ta tête?
- Tu as des tensions dans tout le corps: le dos, le ventre et j'en passe...
- Tu es épuisé par toute cette anxiété, tu es tout le temps fatigué....
Non, le stress n'est pas que dans la tête et il est temps de prendre les choses en mains!
Je suis aussi passée par là et je te comprends
Enfant, j'ai toujours été anxieuse. On me disait "Respire" et "Le stress, c'est dans ta tête". Me répéter ces affirmations n'a pas arrangé mon problème...Je me sentais souvent incomprise et je me disais que quelque chose clochait chez moi.
Dans mon corps, c'était 50 nuances de stress. L'anxiété est très créative: acné, maux de ventre, bruxisme (quand tu grinces des dents la nuit), des envies de sucre...Peut-être que ce discours t'est familier?
Le yoga, la respiration et comprendre comment mon corps fonctionne m'a sauvée.
Aujourd'hui, je te propose le programme que j'aurais aimé avoir il y a quelques années: une trousse de secours avec des outils concrets à mettre en place pour te libérer du stress.
Maintenant, imagine si tu pouvais
- lâcher-prise durablement
- libérer ton corps des blocages physiques et émotionnels
- t'offrir un moment de détente et de réconfort
Bien sûr, tu peux remettre à plus tard...
Mais la vérité c'est qu'il est peut-être temps de mettre fin à ce cercle vicieux qui te gâche la vie. Plus tu es stressé, plus tu es fatigué, plus tu dors mal et tu es anxieux...Tu doutes ensuite de toi et de tes capacités et ton cerveau est envahi par des pensées négatives.
Tu sais qu'aujourd'hui... Tu mérites mieux ! Tout ce dont tu as besoin c'est d'avoir la certitude que ce que tu vas faire va t'apporter de vrais résultats que tu vas pouvoir maintenir sur le long terme. Tu as besoin d'une approche holistique mêlant l'équilibre, ton bien-être physique et émotionnel. Tu as besoin d'un programme qui te permette de gérer ton stress et te libérer de ton anxiété. J'ai une bonne nouvelle pour toi, j'ai trouvé la solution qu'il te faut.
JE TE PRESENTE
Le programme Yoga Zen
Un programme de yoga 100% en ligne pour t'aider à reprendre le contrôle sur ton corps, ta confiance et ta vitalité en 9 semaines.
Ma méthode repose sur ma double-compétence de professeure de yoga et conseillère en naturopathie.
Je te propose des séances de yoga très douces, des exercices de respiration et des fiches-conseils en naturopathie afin de t'aider à vivre plus sereinement, apaiser ton corps et calmer ton esprit. Je te donne la feuille de route et les outils pour t'entraîner avec joie, efficacité et d'une manière qui te corresponde et soit bonne pour ton corps et ton mental.
Le Yoga que je te propose est du Yin Yoga ou du yoga doux. On pratique assis ou allongé. La différence est la tenue des posture: 3 à 5mn en Yin Yoga et quelques respirations en yoga doux, ce qui permet de faire davantage de postures en une séance.
Ca te semble beau pour être vrai ?
Crois-moi c'est possible !
Tu vas pouvoir retrouver ta confiance et te sentir mieux dans ton corps et combattre ces problèmes que presque tout le monde rencontre.
Le Programme Yoga Zen
VA TE PERMETTRE DE...
Détendre ton corps & ton esprit
Lâche-prise grâce à des postures de yoga qui vont t'aider à libérer ton corps du stress.
Dénoue les tensions dans le ventre ou encore dans le dos...
Retrouve un sommeil de qualité.
Respirer
Oublie cette sensation d'étouffer et de manquer d'air: je vais t'apprendre des techniques de respiration pour te détendre, oxygéner ton corps et ton esprit.
Retrouver l'harmonie
Reconnecte-toi à ton corps. Fais une pause. Retrouve un équilibre émotionnel et une égalité d'humeur.
AVANT D'AVOIR REJOINT LE PROGRAMME TU...
- es stressé et submergé
- ne prends jamais de temps pour toi
- éprouves des tensions dans ton corps ce qui affecte ton humeur
APRES AVOIR REJOINT LE PROGRAMME TU...
- gères ton stress et prends du recul
- apprends à faire des pauses
- te sens mieux dans ton corps et dans ta tête
CONTENU
Il y a quoi à l'intérieur du programme ?
1. Identifie les causes et les signes de ton stress
Fiches pour t'apprendre à gérer ton stress et un journal de bord pour identifier les sources du stress pas à pas et l'impact sur ton corps et ton mental.
2. Installe une routine apaisante
7 séances de Yin Yoga (comprenant un prayanama, respiration) pour t'accompagner quotidiennement
+ 1 journal de bord
+ 1 fiche d'affirmations positives
3. Dénoue les tensions de ton corps
9 séances de Yin Yoga et de yoga doux pour dénouer les tensions et les blocages dans les zones spécifiques (dos, ventre etc.)
+ 1 journal de bord
+ 1 fiche d'affirmations positives
4. Apprends à respirer
12 vidéos pour t'apprendre 12 respirations différentes à utiliser aussi hors du tapis
+ 1 journal de bord
5. Libère tes émotions
4 séances de Yin yoga autour des méridiens (énergétique chinoise) pour se libérer de ses émotions
+ 1 journal de bord
+1 fiche d'affirmations positives
6. Ressource-toi
7 séances de yoga et 1 méditation pour harmoniser ses centres d'énergie internes (chakras)
7. Dors profondément
8. Vis sereinement
7 séances de Yin Yoga et de Yoga doux pour dormir paisiblement
+ 1 fiche d'affirmations positives
49 pages de fiches-conseils (réparties dans tout le programme) des fiches en aromathérapie, alimentation, gestion du temps, élixirs floraux, activités antistress, principes antistress, sommeil, phytothérapie.
Pour t'accompagner, tu as aussi un accès à un groupe privé sur Discord.
"L'apaisement réside en chacun de nous."
Dalaï-lama
Bienvenue à toi,
moi c'est Amélie
Je suis conseillère en naturopathie et professeure de Yoga.
J'aide les personnes stressées à lâcher-prise.
Je propose des séances de yoga en présentiel et des séances de naturopathie.
Mon objectif? Que tu te libères du stress et que tu puisses vivre la vie que tu désires.
Voici ce qu'elles disent de mes séances de Yin Yoga en présentiel
"Professionnelle très compétente, Amélie nous guide avec une extrême douceur. Elle nous propose des postures variées, adaptées si besoin à nos capacités. Chaque séance a un thème particulier, on ne se lasse pas, chacune nous procure un grand bien-être du corps et de l'esprit."
Anne
C'est un yoga qui permet de ralentir, d'étirer les muscles (j'en ai tellement besoin). Une pause ressourçante et "zénifiante". Amélie sait nous amener à nous écouter, et à nous respecter. Elle nous guide et nous accompagne avec une extrême douceur tout en restant perpétuellement à notre écoute. J'arrive et ressors de chaque séance avec la joie au cœur, et un sentiment de bonheur et de gratitude. Je suis totalement conquise ! Merci Amélie !
Peggy
Amelie prodigue ses cours avec beaucoup de bienvaillance et de douceur. Le bien-être, l'esprit libéré des charges quotidiennes , la zenitude que cela nous apportent est très bénéfique à nos vies si trépidante. Je conseille à tous, pour trouver où retrouver de la paix intérieur et l'acceptation de soi.
Magali
Voici ce qu'elles disent du Programme Yoga Zen
Grâce à ce programme accessible à la maison je peux pratiquer quand mon corps me le demande !!! quand j'ai envie de prendre du temps pour moi dans l'instant présent, au calme, chez moi . j'ai pu (re)découvrir et pratiquer les respirations et éliminer les blocages que j'avais dans ce domaine . Depuis j'ai remis sur mon téléphone une alerte pour pratiquer des respirations dans la journée : cohérence cardiaque etc ...j'ai retrouvé de la sérénité, je me suis reconnectée avec la pleine présence, la pleine conscience ! Défi zen relevé !! et le corps en garde la mémoire et en ressent le besoin donc la pratique se pose régulièrement !!! Je me sens bien mieux dans ma vie et dans mon corps !!
Valérie
Le programme est un mélange de yoga zen, de pranayamas différents qui sont très bien expliqués et qu'il faut absolument essayer de pratiquer tous les jours. Il faut prendre le temps pour soi, 10 à 20 min par jour ce n'est rien, mais il faut avoir une constance!! Cela permet de se ressourcer et d'être prêt(e) et en forme pour la journée ou la nuit (sommeil), d'être ouverte au monde qui nous sourit. D'être la pour ceux qu'on aime, et ceux qui en ont besoin. Merci pour ce programme, qui nous apaise le corps et l'esprit.
Bénédicte
Ce Défi Zen est un cadeau fait à soi-même. Je l'ai commencé, finis, recommencé. Il m'accompagne au quotidien. Je m'en imprégne. Et lorsque le stress m'oppresse, je fais appel au programme. Ce Défi devrait être enseigné dès l'école !
Sabine
Programme pratique pour les journées chargées et accessible à tous niveaux, pour moi ça me permet de garder un rythme quand je ne peux pas me déplacer! Merci!
Céline
C'est pout toi si...
- même si tu n'as jamais fait de yoga
- tu cherches une pratique douce pour te ressourcer
- tu as un peu de temps à consacrer à ton bien-être
- tu as envie de pratiquer chez toi depuis ton lit quand tu veux et où tu veux
1 séance de naturopathie d'1h pour des conseils 100% personnalisés, pour plus d'infos, c'est ici.
valeur: 55€
séance à réaliser dans les 3 mois suivants l'achat du programme
4 méditations audio pour apaiser ton esprit et te vider la tête
valeur: 20€
147 €
- 34 séances de yoga
- 12 vidéos de respiration
- 49 pages de fiches-conseils
Module 1 : identifie les causes et les signes de ton stress
1 journal de bord
1 fiche « apprends à gérer ton stress »
Module 2 : Installe une routine apaisante Défi Yoga Zen
1 journal de bord
1 fiche d’affirmations positives
7 séances (format vidéo) d’une durée de 22 à 26 minutes contenant chacune un pranayama et une séquence de Yin Yoga sauf la 7èmevidéo d’une durée de 14 minutes qui contient un pranayama et une méditation
Module 3 : Dénoue les tensions de ton corps
1 journal de bord
1 fiche d’affirmations positives
9 vidéos d’une durée de 25 à 35 minutes. Sauf 1 vidéo plus longue de 1 heure + 1 journal de bord pour guider sa pratique. La pratique est soit du Yin Yoga (4 vidéos) soit du Yoga doux (5 vidéos).
Module 4 : Apprends à respirer module
1 journal de bord
12 vidéos d’une durée de 1 à 12 minutes pour apprendre des techniques de respiration pour gérer son stress
Module 5 : libère tes émotions
1 journal de bord
1 fiche d’affirmation positives
4 pratiques de Yin Yoga (24mn, 28mn, 40mn et 41mn)
Module 6 : ressource-toi
7 pratiques de Yoga (de 16 à 33mn)
1 méditation de 9mn
Module 7 : dors profondément
1 fiche d’affirmations positives
7 pratiques de Yin Yoga et yoga doux (de 17 à 26mn)
Module 8 : vis sereinement
Fiches conseils 49 pages en tout avec des fiches sur : aromathérapie, alimentation, gestion du temps, élixirs floraux, activités antistress, principes antistress, sommeil, phytothérapie…
A noter: le programme n’est pas adapté aux femmes enceintes ou personnes ayant de graves problèmes de santé. Toujours demander l’avis de son médecin avant de pratiquer le yoga et une technique de respiration. Les informations données sur les fiches conseils n’ont aucune visée médicale et sont simplement destinées au mieux-être. Elles ne remplacent pas un traitement médical, et ne se substituent ni à un régime alimentaire équilibré ni à un mode de vie sain.
Autant de temps que tu veux! Je t'invite à pratiquer les séances plusieurs fois. Toutefois, je t'invite à pratiquer de manière régulière et assidue si tu veux pleinement profiter des bénéfices du programme.
Toute inscription est définitive, aucun remboursement ne sera effectué.
Amélie Yoga & Naturopathie